Natiijooyinka ka shaqaynta subaxda si loo dhiso hab caafimaad leh
Waxaa jira tiro aan la koobi karin oo ah sababaha ay tahay in aan u
samayno guutada jimicsiga . Wakhtigan aan joogno oo ah shaqo badan oo aan fadhiyin,
jimicsigu waa arrin muhiim u ah ku noolaanshaha nolol caafimaad leh. Qarni ka hor,
waxaa laga yaabaa inaysan taasi ahayn markii shaqada dadku guud ahaan ahayd mid
xoog badan. Iyo ka shaqeynta guriga sanadkii la soo dhaafay COVID dartiis ma aysan ka
caawin dadka inay noqdaan kuwo firfircoon.
Xaqiiqdii, marka loo eego sahan ay sameeyeen Ururka Cilmi -nafsiga Mareykanka, 61%
dadka waaweyn ee Mareykanka ayaa helay miisaan aan la rabin tan iyo markii uu
dillaacay COVID 19.
Jadwalka shaqada ee dad badan ayaa ku qasba inay jimicsi sameeyaan waqti gooniya
maalintii. Laakiin kuwa leh ikhtiyaarrada waa inay tixgeliyaan waqtiga maalinta ugu
habboon. Oo samaynta waxa ugu horreeya ee aroortii waxaa la muujiyaa inay waxtar
u leedahay dhowr siyaabood.
Waa kuwan qodobo ay tahay inaad tixgeliso si aad u shaqeyso marka waagu beryo:
Loss Miisaanka
shaqaynta ka baxay subaxdii waa habka ugu wanaagsan ee miisaanka khasaara,
maadaama ay sahlan tahay in gubi baruurta ka hor cunista quraacda. "Ma waxay
leeyihiin sida sonkorta badan in nidaamka," ayaa uu yiri Dr. Avita Hararis , Dhakhtar
hormoonada jidhka ah. “Ma cunno, sidaa darteed waxaan ku jirnaa nooc soon
ah. Sidaas marka aad jimicsi oo aad leedahay badan oo glucose, waxa ay u
isticmaalaan in marka hore. Laakiin haddii aad ku jirtid xaalad sooman, waxaa
isticmaali doonaa baruur dheeraad ah, si aad si dhab ah gubanaya aad baruurta more
by baxay oo shaqo ka hor inta aadan cunin. "
Carqaladeyn Yar
Waxaad u dhowdahay in subaxdii lagu joojiyo wicitaannada taleefanka, qoraallada, ama
iimaylada oo yaraynaya faa'iidada ugu badan ee tababarka aan kala go 'lahayn, ee
xoogga la saarayo.
Waxay hoos u dhigtaa Cadaadiska Dhiigga & Waxay Kordhisaa Hurdada
Daraasad ay samaysay K Fairbrother oo lagu dhajiyay Xarunta Qaranka ee
Macluumaadka Bayotechnoolajiyadda (NCBI) oo ku saabsan saamaynta waqtiga
jimicsiga ee dhismaha hurdada iyo cadaadiska dhiigga habeenka ee dhiig-karka hore
ayaa lagu soo gunaanaday in jimicsiga subaxda hore uu noqon karo kan ugu badan
waqti faa'iido leh oo lagu galo jimicsiga jimicsiga, maadaama ay kor u qaadeyso
isbeddellada cadaadiska dhiigga ee habeenka iyo tayada hurdada.
Rajo -wanaag
Dadka ayaa laga yaabaa inay hurdada ka soo kacaan iyagoo aan niyad lahayn si
maalinta loo bilaabo. Ka shaqaynta subaxdii waxay ku siin kartaa aragti iyo dabeecad
wanaagsan. Dr. Avita Hararis ayaa sheegaysa in shaqaynta subaxdii “ay kordhiso
tamartaada iyo niyaddaada iyo sida aad dadka ula falgasho.” Waxay dhistaa isku-
kalsoonaantaada waxaana laga yaabaa inay ka takhalusto fikradaha xun-xun. Tani,
iyaduna, waxay ku siin kartaa aragti togan oo kaa takhalusi karta fikirka aan fiicnayn.
Guud ahaan Caafimaadka
Jimicsiga subaxdii wuxuu kordhiyaa caafimaadkaaga guud. Waxay soo saartaa
kiimikooyin sida dopamine si ay kuu fiicnaato waxayna hoos u dhigtaa kiimikooyinka
sida norepinephrine iyo serotonin oo keeni kara walaac. Markaad shaqeyneyso,
socodka oksijiinta iyo nafaqooyinka waxay caawisaa neerfayaasha, oo ah laf -dhabarta
si loo ilaaliyo maskax fiiqan.
